تركيزك خلال نهار رمضان


ووضح الطبيب "مجدى بدران" عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، قائلا: "الصوم برىء من تهمة عدم التركيز، إذ يبقى الكثير من الدراسات التى تبرهن أن الصوم يزيد من ذكاء الشخص، فيعمل الصوم على ازدياد نسبة "النيوروتروفينات" فى البدن وهى بروتينات مغذية للأعصاب تحمي وتحفظ سلامة الأعصاب وهامة لنمو وإزدهار وظائف الأعصاب وهو الذي يؤدى إلى تغير للأحسن تأدية المخ ومختلَف أعضاء الجسد".

وأكمل، "النيوروتروفينات تضيف إلى التمكن من التعلم والمذاكرة ويحمى المخ من التلف والانتحار المبرمج للخلايا، وهنالك أبحاث أثبتت أن هنالك صلة بين هبوط معدّل ذلك البروتين والإصابة بالحزن والكآبة وخسارة الذاكرة، ويعمل الصوم على تركيز هرمون "الجريلين" وهو هرمون الجوع الذى يسبب الإحساس بالجوع ويزداد درجة ومعيار ذلك الهرمون حالَما تفرغ المعدة وهو الذي ينشط مختلَف المستقبلات العصبية فى جميع أجزاء المخ وبالتالى يزداد الانتباه والذاكرة ويحسن الأداء العقلى والذكاء إضافة إلى ارتفاع كفاءة جميع أدوات البدن".

ولفت الطبيب "مجدى" على أن هرمون الجوع عدد الموصلات العصبية فى منطقة العقل التى تتشكل فيها الوقائع الحديثة الأمر الذي يعنى أن الجوع الممنهج يزيد الفهم والذاكرة والذكاء، ويبقى السؤال لماذا لا يحس الصائم بجميع تلك الفوائد التى أثبتتها الدراسات؟ ويعود السبب فى ذاك هو عدم اتباع تعاليم الصيام الصحى بتناول الوجبات المتكافئة فى الكم والفئة الخالية من المواد الحافظة قليلة الدسم والسعرات الحرارية والملح والغنية بالخضروات والفواكة الطازجة مع شرب الماء والسوائل الطبيعية بوفرة إضافة إلى ذلك الغفو من 6 إلى 8 ساعات كل يوم فى مكان هادئ ومظلم والبقاء بعيدا عن التدخين، وأداء التدريبات الرياضية اليومية.


اطعمه تساعد على التركيز



- أكل التمر في وجبة السحور أمر مهم لتزايد تركيزك في نهار رمضان.

- من الممكن أن يكون عدم التركيز نتيجة لـ الشعور بالجوع لهذا يلزم تناول الألياف في أكلة السحور بغية تعاونك على الإحساس بالشبع مثل الفول، زيت الزيتون والزبادي الخيار.