القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات لعلاج النحافة وزيادة الوزن بدون أضرار

غالبا نسمع عن الرغبة في التخسيس  غير أن  ايضا هنالك من يود في زيادة وزنه  ممن يعانون النحافة.
-على أرض الواقع إن النحالة لها أضرار مثلما لتزايد الوزن من أضرا لكن وأكثر من ذاك فإن احصائيات حالات الوفاة التي تتسبب فيها النحافه أكثر من  هذه التي تتسبب فيها البدانة.

علاج النحافة وزيادة الوزن بدون أضرار



الوزن المثالي



ولكل واحد وزن  مثالي يحدد تبعا لمؤشر كتلة الجسد


(body mass index (BMI


(وهي وحده يتم حسابها عن طريق   قياس  الوزن و الطول)


– فرز الوزن عن طريق حساب مؤشر كتلة البدن. الوزن الطبيعي——– مؤشر كتلة الجسم له (18.5-24.9) النحافة ——-مؤشر كتلة البدن له( أقل من 18.8) تزايد الوزن ——- مؤشر كتلة البدن له( 25- 29.5) البدانة ———مؤشر كتلة الجسد له (أعلى من أو يساوي  30) أسباب النحالة

إضرابات في التغذية مثل فقدان الشهية العصبي.

مشكلات الغدة الدرقيه(زياده نشاط الغده يعمل على فقد مقدار كبيرة من السعرات الحراريه التي تفقد البدن الكثير من وزنه في مدة قصيرة.

قلاقل الجهاز الهضمي ( التهابات المعده والقولون العصبي والتهابات الأمعاء)كل ذلك يدعم فقد الشهية أولا ، وحتي ما أكل من طعام لا يكمل هضمه جيدا فلا يستفيد الجسد من الغذاء .

مرض السكري ، وهنا نتيجه عدم وصول الجلوكوز للخلايا وهو منشأ الطاقة التي تعتمد عهليه فيقوم البدن بإستهلاك الكمية الوفيرة من مخزون الشحوم والبروتينات فيفقد البدن العديد من الوزن.

الأورام السرطانية .

العدوى البكتيريه او الفيروسية والطفيليات كذلكً( كلها تفقد الفرد التمكن من تناول الغذاء ).

عوامل وراثية :وهي تبعا للجينات فهنا الواحد لا يتكبد أي مشكلة ويستمتع بصحة جيده .

من بين العوامل ايضا هي أن الفرد النحيف يكون مقدار الهدم عنده أعلى من معدل البناء وذلك لإن الأنزيمات المسؤلة عن إحراق سعرات الوحدات الحرارية تكون أكثر نشاطا من هذه المسؤلة عن حفظ وإنشاء سعرات الوحدات الحرارية( البدن يستهلك طاقة زيادة عن قدر الطاقة التي يكتسبها من الأكل). لهذا نجد هؤلاء الأفراد لا يعانون من فقد الشهية إلا أن العكس تماما فهم يأكلون كثيرا .


-أولا لازدياد الوزن يلزم معالجة المبرر إذا كان مرضيا خاصة لو هنالك مشكلات متعلقه بالجهاز الهضمي، حتى يكون العلاج ذو نفع.

1- إن كنت تعاني من أنيميا نقص الحديد  فعليك ب عقاقير الحديد و حقن فيتامين باء12 .

3-المكملات الغذائية وهي مجموعه من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تأسيس البدن مثل(growth formula   )

4-فواتح الشهية :والتي تشتمل على اوميجا 6 أو بعض الإنزيمات الهاضمة ومن عقاقير فواتح الشهية( تريزوركس).

5-أكل الكيرياتين

وهي مادة تستخدم لتشييد العضلات وتستخدم من قبل الرياضيين وهي موجوده في قليل من العقاقير مثل(Serious Mass، Pro Gainer، Carnivor Mass).

6- حقن المينابولين – ديورابولين وهي عبارة عن هورمونات التي تستخدم لمداواة  النحافةفهي تساعد على إنشاء الألياف إلا أن مع نسق غذائي يتضمن على وجبات ذات سعرات حرارية عاليه ، ولا تأخذ الا تحت إشراف طبي.

بعض النصائح التي تساعد على القضاء على النحالة

1-أكل الوجبات الغنية بسعرات الوحدات الحرارية العالية كالكربوهيدرات واللحوم  وهنالك بعض المأكولات الغنية بالدهونوالسعرات الحراريه العاليه مثل:

-المكسرات (الجوز واللوز الفول السوداني وغيرها)

-الفواكه المجففه( الزبيب، والخوخ والمشمش)

-الزيوت والشحوم (زيت الزيتون البكر وزيت الأفوكادو)

-الحبوب (الشوفان والأرز البني)

-اللحوم(اللحم الضاني والبقر)

-البطاطا، البطاطس

-الشيكولاته الداكنة،لبن جوز الهند زبدة الفول السوداني

-اللبن كامل الدسم والزبد

2-لا تشرب الماء قبل الوجبات

3-ابدأ الوجبة باللحوم اولا والخضروات في أعقاب ذاك

5-النوم الجيد

6- إعتياد أداء الرياضه فهي أكبر فاتح للشهية ومنشط للدورة الدموية و يبني العضلات .

منظومة البروتين البودرة لتزايد الوزنوهي عبارة أيضاً عن مكملات غذائية غير أن تتضمن بالأضافة للفيتامينات والمعادن على الشحوم والبروتينات في صورة بودر
x
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات